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山西艺考培训讲解如何身体弹性

作者:太原雅乐培训学校时间:2015-06-02

灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说,每一个舞蹈动作都可以身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的方式就是拉伸。

不仅舞蹈课前和课后需要拉伸,日常的每一天你都应该坚持舒展身体,早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好,当然拉伸过度也不好,容易造成肌肉拉伤。

劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉能勉强,因为腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉,增加大腿后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是有效的。记住不要一下子就劈下去。

好的拉伸时间就是课后和热身结束后。这时候的肌肉容易被拉伸。充分利用这段时间加强拉伸。你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到大大的。

后请记住,不要和其他舞者比较身体的灵活度和弹性。有些人似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更灵活。

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